SOBOCO PODCAST

#29: Emotionale Resilienz

Emotionale Resilienz
Wie Nervensystem, Faszien und innere Zustände unsere Stabilität prägen
Emotionale Resilienz wird häufig als mentale Stärke verstanden.Als Fähigkeit, Belastungen „gut auszuhalten“ oder sich zusammenzureißen.
Doch emotionale Stabilität entsteht nicht im Denken allein.
Sie ist eng verbunden mit unserem Nervensystem,unserer Körperwahrnehmung und sogar mit Spannungsmustern im Gewebe.
In dieser Folge erfährst du,
• warum Emotionen körperliche Zustände sind• wie das Nervensystem unsere Wahrnehmung prägt• welche Rolle Faszien bei Stress und innerer Anspannung spielen• weshalb emotionale Reaktionen weniger eine Charakterfrageals vielmehr ein Regulationszustand sind• und was emotionale Resilienz wirklich bedeutet
Stabilität ist kein Dauerzustand.
Emotionale Resilienz beschreibt die Fähigkeit,zwischen inneren Zuständen wechseln zu können –statt in Unruhe, Spannung oder Erschöpfung festzustecken.
Am Ende der Episode lade ich dich zu einer kleinen,einfachen Übung ein, die Nervensystem und Aufmerksamkeit neu organisiert.
Ruhig.Alltagsnah.Direkt erfahrbar.
🌿 Kostenfreier Workshop: Emotionale Resilienz
Wenn du die Zusammenhänge zwischen Nervensystem,faszialer Spannung und emotionaler Regulation gerne vertiefen möchtest,
lade ich dich herzlich zu meinem kostenfreien Workshop ein.
Wir verbinden darin:
Neurosomatische Regulation
Fasziale Spannung & Wahrnehmung
5 alltagstaugliche Schritte aus dem Ayurveda
👉 Alle Informationen und die Anmeldung findest du hier

#28: Prioritäten aus Nervensystemsicht

Eine Stufe nach der anderen – Prioritäten aus Nervensystem-Sicht
Gerade zu Beginn eines neuen Jahres entsteht bei vielen Menschen innerer Druck.Pläne, Vorsätze, Erwartungen – oft alles gleichzeitig.Und statt Klarheit zeigt sich Unruhe oder Erschöpfung.
In dieser Podcastfolge spreche ich darüber,warum Prioritäten keine Frage von Disziplin oder Organisation sind,sondern eine zentrale Entlastungsfunktion für Gehirn und Nervensystem haben.
Du erfährst,
warum Unklarheit ein relevanter Stressfaktor ist
wie Daueraktivierung entsteht – oft ganz ohne äußeren Stress
weshalb To-do-Listen mehr Stress machen können als entlasten
und warum Prioritäten erst möglich werden, wenn Aktivierung sinken darf
Aus neurosomatischer Sicht entsteht Klarheit nicht im Kopf,sondern aus einem regulierteren inneren Zustand.
In der Folge lade ich dich außerdem zu einer körperorientierten Mini-Übung im SOBOCO-Stil ein.Sie unterstützt dich dabei, aus dem Körper heraus zu spüren,was für dich gerade eine stimmige nächste Stufe ist –ohne Druck, ohne Selbstoptimierung.
Diese Folge ist für dich, wenn du:
dich innerlich unter Strom fühlst
am Jahresanfang mehr Ruhe statt mehr Ziele suchst
Prioritäten nicht erzwingen, sondern verkörpern möchtest
Eine Stufe nach der anderen reicht.

#27: Mit Druck, Unsicherheit und Angst umgehen

In dieser Folge spreche ich darüber,wie wir in unsicheren Zeiten bei uns bleiben können –ohne uns innerlich zurückzuziehen und ohne uns selbst zu verlieren.
Gesellschaftlicher Druck, Unsicherheit, hohe Geschwindigkeit und permanente Anforderungen wirken nicht nur auf unseren Kopf.Sie wirken auf unseren Körper, unser Nervensystem und darauf, wie wir uns selbst und anderen begegnen.
In dieser Episode geht es um Integration statt Flucht.Darum, wie wir lernen können, mit dem, was gerade da ist, in Kontakt zu bleiben –nicht über Konzepte oder positives Denken,sondern über Körperwahrnehmung, innere Präsenz und Beziehung zum Alltag.
Du erfährst in dieser Folge:
warum Angst und Unsicherheit körperliche Reaktionen sind
weshalb echte Stabilität von innen entsteht
wie wir uns selbst nicht verlassen, auch wenn es herausfordernd wird
warum Alltag und Beziehungen der wichtigste Übungsraum sind
und wie wir Halt finden können, ohne Kontrolle oder Rückzug
Am Ende der Folge lade ich dich zu einer ruhigen, kurzen Reflexion ein,die dich zurück in Kontakt mit dir bringt – mitten im Leben.
🌿 Kostenfreier Jahreswechselimpuls
Wenn du merkst, dass dich dieses Thema berührt,lade ich dich herzlich zu meinem kostenfreien Jahreswechselimpuls ein.
Der Jahreswechsel ist eine Einladung,innezuhalten, zu integrieren und dich innerlich neu auszurichten –ohne Druck, ohne Vorsätze, ohne Selbstoptimierung.
👉 Alle Informationen zum kostenfreien Jahreswechselimpuls findest du hier:Jahreswechselimpuls
🌿 Vertiefung: SOBOCO JOURNEY
Vielleicht spürst du auch,dass diese Themen mehr Raum brauchen als eine einzelne Podcastfolge.
Die SOBOCO JOURNEY ist ein strukturierter Selbstlernprozess,in dem es darum geht, Körper, Nervensystem, Gedanken und Alltagbewusst zu verstehen und Schritt für Schritt zu integrieren.
Lebensnah.Klar.Mit Tiefe – und mit viel Raum für dein eigenes Tempo.
👉 Hier erfährst du mehr über die SOBOCO JOURNEY:Alle Infos

#26: Beziehungen und Alltag als Weg

#25: Mentale Gesundheit ermöglicht gesundheitsfördernde Entscheidungen

In dieser Folge erfährst du, warum unsere Gesundheit kein Zufallsprodukt ist, sondern das Ergebnis all unserer täglichen Entscheidungen – der bewussten wie der unbewussten.Ich spreche darüber, wie sehr unsere mentale Klarheit, unsere Präsenz und unser reguliertes Nervensystem darüber bestimmen, welche Entscheidungen wir treffen und wie diese Entscheidungen wiederum unsere körperliche, emotionale und spirituelle Gesundheit formen.
Du bekommst zwei eindrucksvolle Beispiele einer Entscheidungsketten-Reaktion:✨ Eine, die Schritt für Schritt zu mehr Gesundheit, Klarheit, Verbundenheit und spirituellem Wohlbefinden führt.✨ Und eine, die zeigt, wie leicht kleine unbewusste Entscheidungen uns in Stress, Dysregulation und die Abwesenheit von Gesundheit führen.
Diese Folge erinnert dich an deine eigene innere Macht und Verantwortung:nicht nur für dein Leben, sondern für alle Menschen um dich herum – und sogar für diesen wundervollen Planeten, der von unserem bewussten, achtsamen Leben profitiert.
Am Ende bleibt eine zentrale Erkenntnis:Alles beginnt mit mentaler Gesundheit.Ein gesunder Mind ist die Voraussetzung für gute Entscheidungen – und gute Entscheidungen verändern alles.

#24: Die Storys, die wir uns selbst erzählen – und wie sie unser Leben limitieren

Willkommen zu einer neuen Folge von SOBOCO – Soul Body Communication.Heute sprechen wir über ein Thema, das jeder Mensch in sich trägt – ob bewusst oder unbewusst:die Storys, die wir uns selbst erzählen.Diese inneren Erzählungen bestimmen, wie wir uns fühlen, wie wir handeln, was wir für möglich halten –und letztlich, wie wir unser Leben gestalten.
Doch was, wenn die Geschichten, die wir uns selbst erzählen, gar nicht der Wahrheit entsprechen –sondern Überlebensprogramme sind, die unser Nervensystem einst geschrieben hat, um uns zu schützen?
🎧 In dieser Folge erfährst du:
warum wir alle unbewusst Geschichten über uns selbst erzählen – und wie sie unser Leben formen
wie Gedanken, Emotionen und Bedeutungen zusammenwirken und daraus neuronale Muster entstehen
was im Gehirn und Nervensystem passiert, wenn alte Erfahrungen zu Schutzprogrammen werden
warum es so schwer sein kann, den Überlebensmodus zu verlassen – und wie das autonome Nervensystem dabei eine Schlüsselrolle spielt
wie du beginnst, diese alten Storys zu erkennen und bewusst neu zu schreiben
was es Interessantes über die Verbindung von Gedanken, Gefühlen und der Schöpfung deiner Realität zu erkennen gibt
wie du dein Nervensystem beruhigst, um aus dem Gestaltungsmodus statt aus Angst zu leben
und wie du durch Bewusstsein, Atem und Präsenz eine neue, authentische Geschichte über dich selbst verkörpern kannst
👉🏼Abonniere den SOBOCO Newsletter und erhalte im exklusiven Abonnentinnen-Bereich kostenfreie Übungen, Workbooks und Audios.👉🏼Am 27. Dezember 2025 startet die SOBOCO JOURNEY - mein Herzensprojekt (ein Selbstlern-Onlineprogramm für mehr Selbstwirksamkeit und Resilienz).Mehr Infos ab Anfang Dezember 2025 über www.soboco-anneheydenreich.com
👉🏼Therapeutische Online-Einzel-Coachings / Infos & Terminbuchung
 
 

#23: Nein sagen lernen – Abgrenzen und innere Stärke finden

Fällt dir Nein sagen schwer? Viele Menschen wollen Nein sagen, aber sie schaffen es nicht – oft wegen alter Muster. In dieser Podcastfolge zeige ich dir, wie du Schritt für Schritt Nein sagen lernen kannst.
Warum Nein-Sagen so schwerfällt
Nervensystem-Training für neue Reaktionen
Die 3 Phasen des Nein-Sagens
Übungen für dein klares Nein
So stärkst du deine innere Sicherheit

#22: Atem als Brücke zwischen Körper und Geist

„Entdecke, wie dein Atem Körper & Geist verbindet – inkl. einfacher Übung für Ruhe & Balance.“
In dieser Episode erfährst du, warum dein Atem mehr ist als nur Sauerstoffaufnahme: Er ist eine direkte Verbindung zwischen Körper und Geist – und ein Schlüssel, um dein Nervensystem zu regulieren. Wir schauen uns an, wie Atmung Stress abbaut, Ruhe fördert und dir im Alltag als kleines Werkzeug zur Selbstregulation dient. Zum Abschluss wartet eine einfache Atemübung, die du sofort ausprobieren kannst.
Online-Coachings mit Anne Heydenreich 👉🏼 www.soboco-anneheydenreich.com

#21: Neuroinflammation reduzieren

Willkommen zu dieser Folge! Heute sprechen wir über etwas, das auf den ersten Blick unsichtbar ist – aber großen Einfluss auf unser Denken, Fühlen und Erinnern hat: die stille Entzündung im Kopf.
Stellt euch dazu einmal euren Darm wie einen großen Garten vor. In diesem Garten leben unzählige kleine Helfer, unsere Darmbakterien. Wenn dieser Garten blüht und im Gleichgewicht ist, unterstützt er unsere Gesundheit – bis hinauf ins Gehirn. Doch wenn das Unkraut überhandnimmt, also wenn die Balance kippt, können Entzündungen entstehen, die sogar den Hippocampus schrumpfen lassen – den Teil unseres Gehirns, der für Erinnerungen und Gefühle zuständig ist.
In dieser Folge erfahrt ihr, wie Darm und Gehirn zusammenarbeiten, warum Entzündungen so gefährlich sein können und was wir tun können, um unseren inneren Garten gesund zu halten.
 
Mehr Infos zur SOBOCO JOURNEY über den Newsletter 👉🏼www.soboco-anneheydenreich.com

#20: Peoplepleasing - die unterschätzte Traumareaktion

People Pleasing – Wenn Nettsein krank macht: Die unterschätzte Traumareaktion
Vielleicht bist du immer für alle da. Du sagst Ja, wenn du eigentlich Nein meinst. 
Du willst Harmonie – koste es dich, was es wolle. Die meisten nennen das nett. Ich nenne es: eine unterschätzte Traumareaktion. Vielleicht denkst du: „Na gut, ich bin halt freundlich.“
People Pleasing ist nicht einfach Freundlichkeit. Es kann eine tief verwurzelte Traumareaktion sein – und genau deshalb hat es oft gravierende Folgen auf Gesundheit, Beziehungen, Beruf und sogar die Finanzen.
 
In diesem Blogbeitrag geht es um People Pleasing und warum das nicht einfach Freundlichkeit ist, sondern ein uralter Überlebensmechanismus deines Nervensystems – und wie er still und leise deine Gesundheit, deine Beziehungen, deinen Beruf und sogar deine Finanzen sabotieren kann. Und vor allem: wie du dein Gehirn neu trainieren kannst, um dich selbst nicht länger zu vergessen.“
 
Es ist ein Thema, das viele betrifft, aber oft als bloß „nette Eigenschaft“ abgetan wird:  die ständige Tendenz, es anderen recht machen zu wollen, koste es, was es wolle.
 
In dieser Folge erfährst du
Was People Pleasing wirklich ist
Neurobiologische Grundlagen
Entwicklungspsychologische Zusammenhänge
Folgen auf verschiedenen Ebenen
Warum diese Traumareaktion unterschätzt wird
Wege aus dem Muster – Neurotraining für neue Reaktionen
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