SOBOCO PODCAST

#9: Wechseljahre und Gehirngesundheit

Hast du das Gefühl, dass irgendwie nichts mehr so richtig zusammenpasst und du manchmal einfach nicht weißt, was mit dir los ist? Dein Körper spielt verrückt und irgendwie fühlt sich alles komplett anders an - sogar du selbst?
Erfahre in dieser neuen Podcastfolge, wie viele(!) Symptome mit den Wechseljahren zu tun haben können und welche Zusammenhänge es mit der Gesundheit des Gehirns gibt.
Je besser du informiert bist, desto besser kannst du dir selbst helfen.
Wenn du ein Mann bist: höre dir die Podcastfolge auf jeden Fall an, wenn du daran interessiert bist, den Frauen in deinem privaten, familiären, bekanntschaftlichen und beruflichen Umfeld damit helfen zu können, indem du ihnen Mut machst, sich zu informieren und sich Unterstützung zu suchen. 
Das MENOPEACE Coaching ist dazu gedacht, deine Symptome genau einzuordnen und dir begleitend zu deiner ärztlichen Beratung ganz konkret Dinge an die Hand zu geben, die du für dich selbst im Alltag tun kannst:
Ernährung, Bewegung, bestimmte Übungen, Kräuter, Tees, Stressreduktion und ganz gezielte Yogaübungen und ayurvedische Methoden, die dir in diesen Phasen helfen können.
Jede Frau, die bei mir ein Coaching macht, bekommt das 78-seitige Workbook dazu. Und jedes Mal, wenn sich wieder was Neues verändert, können wir in weiteren Coachings die Methoden anpassen. 
Mir ist ganz wichtig, bereits schon präventiv Wissen zu vermitteln und die vielen Möglichkeiten zu teilen, die diese Phasen deutlich leichter machen.
https://www.soboco-anneheydenreich.com/wechseljahre-coaching
https://www.instagram.com/share/BAJpHKSFQP
https://youtu.be/FMCGpB2b6f4
 

#8: Mit schwierigen Emotionen umgehen

Umgang mit schwierigen Emotionen – Wie wir emotionale Blockaden lösen können
 
Emotionen gehören zu unserem Leben wie der Atem. Sie sind weder gut noch schlecht – sie sind Hinweise, Wegweiser und Ausdruck unserer inneren Welt. Doch manchmal fühlen sie sich überwältigend an oder scheinen sich festzusetzen. Der Schlüssel liegt darin, zu verstehen, wie Emotionen entstehen und wie wir ihnen begegnen können, ohne sie zu unterdrücken oder von ihnen überwältigt zu werden.
Abonniere meinen Newsletter und erhalte ein kostenloses Asana-Set zum sanften Lösen eingeschlossener Emotionen unter www.soboco-anneheydenreich.com (Seite "Newsletter").
 

#7: Die Gunas aus dem Yoga und die Polyvagaltherorie - Gemeinsamkeiten und Kombinationsmöglichkeiten

Das tolle an der Kombination aus Polyvagaltheorie und der Guna Psychologie aus dem Yoga ist:
Wir sind unseren unbewussten Reaktionen nicht ausgeliefert. Durch bewusstes ANS-Training (Autonomes Nervensystem) und gezielte Methoden, die die Gunas (Yoga) entwickeln und reifen lassen, können wir uns selbst unterstützen und unsere Persönlichkeit ent-wickeln.
Höre gerne mal rein und abonniere auch gerne meinen Newsletter über meine Homepage www.soboco-anneheydenreich.com .

#6: Yoga als Therapiebegleitung

In dieser Podcastfolge geht es um Yoga als Wegbegleitung in der Therapie. In einem bestimmten Yoga Text (Patanjala Yoga Sutras) werden eine Reihe von Techniken beschrieben, die den "mind" langsam harmonisieren und schrittweise eine feinere Wahrnehmung bewirken. Innerhalb dieses Systems wird unter anderem ein Pfad beschrieben, der 8 Phasen beinhaltet. In dieser Folge beschreibe ich dir die einzelnen Phasen und was sie im Kontext zur Therapie bedeuten können. Es geht auch um Transzendenz: Transzendenz bedeutet das Überschreiten von Grenzen und lässt sich als tiefe Stille und ruhevolle Wachheit erfahren. Transzendenz entwickelt das volle Potential des Gehirns. Höre gerne mal rein und abonniere auch gerne meinen Newsletter über meine Homepage www.soboco-anneheydenreich.com .

#5: Emotionaler Kompass und Yoga Psychologie

In dieser Podcastfolge geht es um deinen Emotionalen Kompass und wie du mit der Kombination aus der Polyvagal-Therapie und der Yoga-Psychologie deinen individuellen, inneren Kompass finden kannst.
Erwähnte Bücher: Practical Yoga Psychology, Swami Vivekananda The Art and Science of Vedic Counseling, Dr. David Frawley
Für mehr Infos zu SOBOCO Online Beratungen und SOBOCO Kursen findest du auf www.soboco-anneheydenreich.com
Disclaimer: Die in den Podcastfolgen vorgestellten Übungen stellen keinen Ersatz zu therapeutischer Begleitung dar und unterliegen der eigenen gesundheitlichen Verantwortung der Anwenderin / des Anwenders.

#4: Kooperation statt Konkurrenz

Wir leben oft im Modus „höher, schneller, weiter“ — aber was macht das eigentlich mit uns? Konkurrenz stresst. Kooperation beruhigt, verbindet und stärkt. Nicht nur uns selbst, sondern auch die Welt um uns herum. Warum Kooperation der wahre Game Changer für unser Nervensystem, unsere Beziehungen und unsere Gesellschaft ist — und wie du das im Alltag leben kannst — liest du in meinem neuen Blogartikel!
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Diese Folge kannst du dir auch auf dem SOBOCO Youtube Kanal anschauen.

#3: Aus der Nervosität in die Gelassenheit wechseln

Nervosität ist der Ausdruck eines so genannten dysregulierten Nervensystems.
Ich erkläre dir in dieser Podcastfolge, was der Unterschied zwischen einem reguliertem Nervensystem und einem dysreguliertem Nervensystem ist und beschreibe dir eine Übung, die dir und deinem Nervensystem dabei helfen kann, wieder in einen regulierten Zustand zu wechseln.
Mehr Infos zu meinen therapeutischen Online Coachings und Kursen findest du unter www.soboco-anneheydenreich.com. 

#2: Angst und Innere Aufruhr überwinden

Herzlich Willkommen beim SOBOCO PODCAST!
In dieser Folge geht es um den mentalen Aspekt von Stress. Ich stelle dir zwei meiner Lieblingsmethoden vor, die vor allem für den mentalen Aspekt von Stress total hilfreich sind. (Höre dir auch gerne die Podcastfolgen zum Thema Stress und Trauma an, die sich mehr auf die körperlichen Aspekte von Stress beziehen.)
Mein Name ist Anne Heydenreich und ich verbinde seit über 25 Jahren als Trauma-Therapeutin, Physiotherapeutin, Yogalehrerin und Coach Methoden für seelische, körperliche und mentale Gesundheit.
SOBOCO ist die Abkürzung für SOUL BODY COMMUNICATION und in diesen Podcasts bekommst du nützliche & alltagstaugliche Tipps für deinen Alltag.
Schau dich auch gerne auf meiner Homepage www.soboco-anneheydenreich.com um, abonniere meinen kostenlosen Newsletter, lese meine Blog-Beiträge oder lade dir hilfreiche, kostenlose Audios mit Übungen zur Regulierung deines Nervensystems herunter.
Auf dem SOBOCO Instagram Kanal findest du viele kleine Inspirationen.
 
 

#1: 3 Übungen für deine Schlafqualität

Deine Schlafqualität ist enorm wichtig für deine Lebensqualität und Gesundheit. In dieser SOBOCO Podcastfolge erhältst du 3 Übungen, die dir dabei helfen, eine bessere Schlafqualität zu ermöglichen. 
Lese auch gerne die SOBOCO BLOGs auf www.soboco-anneheydenreich.com